寒さが一層厳しくなり、風に淡い冷たさを感じるこの12月。
年末のあわただしい季節に差し掛かりつつありますが、今回はほんの少し、心と体を温めるご提案をさせていただきます。
ニンテンドースイッチを活用した運動ソフトに焦点を当て、寒さに負けない元気な冬を迎えましょう。
ニンテンドースイッチを使った運動は、忙しい日常生活の中で気軽に健康を意識できる素晴らしい方法です。その中でも、リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング２は、それぞれ異なるアプローチで楽しみながら体を動かすことができます。
レベル上げが楽しいリングフィットアドベンチャー
まず、無酸素運動の代表である「リングフィットアドベンチャー」は、ゲームと運動を組み合わせた画期的なソフトです。リングコンと呼ばれるデバイスを使用し、冒険の中で敵との戦いやアイテムの収集を通じて全身の筋力を鍛えます。ガッキーのCMを見たことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
【Youtube 動画】
Nintendo Switch リングフィット アドベンチャー TVCM 冒険篇2 – YouTube
ゲームの進行に合わせて運動の強度が変わるため、初心者から上級者まで、自分のペースで楽しみながら効果的な運動が可能です。
ドラゴンクエストのようなＲＰＧが好きな方には特にお勧めです。レベルを上げながらボスを倒していくＲＰＧの世界が体感できます。適当な動きになるとダメージが与えにくいので、正しい姿勢で筋トレを行うことができます。エクササイズによっては単体攻撃、全体攻撃など敵に与えるダメージの範囲が異なります。
私は全体攻撃をするエクササイズをつい選んでしまいます。ドラクエで言うイオ系の呪文やブーメランですね(笑)。
【Youtube 動画】 Bing 動画
ボクササイズが楽しめるフィットボクシング２ 
一方、「フィットボクシング２」は有酸素運動に焦点を当て、リアルなボクシングの動きを取り入れながらスリリングなトレーニングを提供しています。ジャブやアッパーカットなどの動きをコントローラーで再現し、リズミカルな音楽に合わせて全身運動を楽しむことができます。多彩なトレーニングモードがあり、自分の目標や体力に合わせてカスタマイズできるのが魅力です。
エクササイズメニューが合計66種類収録されており、「ダイエット」「体力強化」「健康維持」の３つの目的と、「二の腕シェイプ」「バストアップ」「ウエストシェイプ」「ヒップアップ」「ふくらはぎシェイプ」「全部」の６つの効果を組み合わせることで自分に合ったエクササイズコースでプレイできます。
【Youtube 動画】 youtube フィットボクシング２ – 検索 (bing.com)
私は「ウエストシェイプ」を選んでいますが、1週間ほどプレイすると何とはなしにウエストが引き締まったことを実感します。周りには気づかれないレベルですが(笑)。
またインストラクターを選ぶことができるのも魅力の一つです。私はガクト似のイケメン男性のガイを選んでいます。厳しくてぶっきらぼうなのですが、たまに見せる優しさがたまりません。
個人的な好みでメガネをかけてもらっています。「お前の本気はその程度か？」「なかなか良かったな。」と言われて喜んでいます(笑)。
是非、推しのインストラクターを見つけてください。
インストラクター一覧はこちらからどうぞ。
【公式HP Fit Boxing 2（フィットボクシング2）| Nintendo Switch 】
これらのソフトは、単なる遊びだけでなく、日常の運動不足やストレス解消にも効果的です。快適な自宅で手軽に楽しめ、定期的なプレイが習慣化されれば、健康づくりに一役買うこと間違いありません。
有酸素運動と無酸素運動の違い
有酸素運動と無酸素運動は、それぞれ異なるエネルギーシステムを活用し、体に異なる影響を与えます。
有酸素運動は、酸素を使ってエネルギーを生成するプロセスです。例えば、ランニングやサイクリングなどの持久的でリズミカルな運動がこれに該当します。フィットボクシング２は有酸素運動の一例であり、心臓や肺を強化し、脂肪燃焼を促進します。この種の運動は、持久力を向上させ、全身の健康をサポートします。
一方、無酸素運動は酸素を使わずにエネルギーを生成する活動です。リングフィットアドベンチャーがこれに該当し、短時間で高い強度の運動を提供します。筋力トレーニングや急激な動きが含まれ、主に筋肉の力を向上させ代謝を高める効果があります。
これらの運動を組み合わせることで、全身のバランスを整え、健康な体作りに寄与します。無酸素運動と有酸素運動の両方を取り入れ、個々の目標や好みに応じてトレーニングを組み立てることが、効果的で楽しい運動体験を生むでしょう。
リングフィットアドベンチャーとフィットボクシング２、どちらも挑戦する価値があります。
私は当初はリングフィットアドベンチャーを使っていましたが、飽きが来たのと有酸素運動がしたくなったので、フィットボクシング２を購入しました。今はこちらにハマっています。
寒い時期には外に出るのも億劫なので、ゲームを使えば楽しみながら運動ができ一石二鳥です。クリスマスや正月など楽しいイベントがこれからやってきますね。体形が気になる方も多いのではないでしょうか？
今年は正月休みを利用してこのようなエクササイズを取り入れてみるのはいかがでしょうか。