今年も後２ヵ月となりましたが、なかなか冬はやって来ないですね。日中は暑いのに夜は寒かったり・・・いかがお過ごしですか？突然冬がやって来るのでしょうか？
季節の変わり目は何かとストレスを感じていませんか？ストレス解消についてお話します。
幼い頃に『王様の耳はロバの耳』という童話を読んだのですが、内容は王様の秘密を知ってしまった床屋さんが秘密にしている事が苦痛になり、お腹が膨れていきます。山に行き穴を掘ってその秘密を叫んでストレスを発散する。そこから木が生えてその枝で笛を作ったら笛の音が王様の秘密に聞こえる。
まだ幼かった私は衝撃的というか、大人は人に言えない秘密は穴を掘って叫ぶしかないんだ．．と思っていました。（笑）
車の中で大きな声で歌ってみてもいいのですが今はドラレコが搭載されているので何かあった時が恥ずかしいですね。クレヨンしんちゃんのねねちゃんのようにぬいぐるみのうさぎちゃんを殴る・・・とか （笑） 海もしくは山にドライブがてら行って思う存分叫んでみるとか・・・
当院の副院長はストレス発散？ではないかもしれませんがマラソンです。スタッフも順番？でフルマラソン参加してます。よく耳にするランナーズ・ハイ。これは『α波』という脳波と『βエンドルフィン』というホルモンの多量分泌によりおこります。『βエンドルフィン』はモルヒネと同じような作用がありストレスを取り除く幸せホルモンのことです。負荷がかかり限界に近づくと脳内麻薬が分泌され疲れていてもテンションは上がるといわれています。私も挑戦しましたがまだランナーズ・ハイまでいけてません。でも走った後はスッキリはしますね。
ストレスの発散方法は人それぞれですが私がしている発散方法は涙活です。
意識的に泣く事でストレスを発散する方法です。
涙を流す事によって自律神経が緊張や興奮を促す交感神経から脳がリラックスした状態である副交感神経が優位な状態へとスイッチが切り替わります。交感神経は身体を動かしたりストレスがかかっている時に働く神経。副交感神経は寝ている時やリラックスしている時、体力回復する時に働きます。通常起きている時には交感神経優位に働いていますが、泣くとリラックスしている時と同じ副交感神経優位な状態になります。すると脳を癒されて精神的なストレスが解消されるそうです。
訳もなく涙が出ちゃう人は心のコップが満タンになりあふれてる状態。そこまできたらかなり心身共に限界サイン。
私も、とても疲れた時や気持ちに余裕がなくイライラしてしまう時に頭の中から仕事や子供の事は隅っこに置いて思いっきり泣きます。旦那さんや子供達が見たらお母さん、大丈夫？みたいな感じなんですけど、そっと放置されてます（笑）
おすすめは韓国ドラマや韓国映画です。キュンキュンの恋愛から感動まで。
日本でもリメイクされているものもあります。ぜひ見てみてください。ただドラマは中毒性ありますので
寝不足は覚悟で・・・（笑）
２作品ほど紹介しますね １作品目は映画『私の頭の中の消しゴム』かなり前の作品ですが、主演は、ソン・イエジン 愛の不時着でも主演でしたね。私は毎回泣きます( ；∀；)
２作品目はドラマで『良くも、悪くも、だって母親』 息子の為に悪い母になり、また母親の望み通りに検事になった息子。しかし、不慮の事故により記憶を失い幼い子供に戻ってしまいます。再び母子関係を修復する内容です。コメディあり恋愛あり感動ありです。
色々なストレスがありますが自分の為に時間を作って上手に発散して自分の機嫌は自分でとって乗り切りましょう❣